Как похудеть без проблем

Жить с лишними килограммами и сантиметрами нелегко: в магазине как назло не находится нужного размера, все реже появляется желание побывать на пляже, а накануне корпоратива приходится долго крутиться перед зеркалом, прикидывая, как втянуть живот и каким боком повернуться, чтобы лишнее было не так заметно.Как здесь не прийти в голову радикальной мысли о быстром похудении?! Кажется, всего минус 10-15 кг - и жизнь заиграет новыми красками! Однако специалисты уверяют, что неправильный подход к похудению привнесет в жизнь вовсе не новые краски, а в 90% случаях - серьезные проблемы со здоровьем. Как похудеть без проблем для здоровья расскажет эта статья.Вредное похудение: осторожно, голодание!Иногда лишний вес начинает настолько злить, что многие уже не задумываются над вопросом «как похудеть без проблем для здоровья» и готовы принести в жертву заветной стройной фигуре свое здоровье. Окрыленный первыми успехами и воодушевленный первыми сброшенными килограммами, человек старается голодать столько, сколько может выдержать. Но истязание себя голодом даст обратный результат. Как только такая псевдо-диета будет закончена, килограммы не только займут прежние облюбованные места на теле, но организм сохранит и еще парочку: а вдруг снова начнется голодовка?!Но если бы только это! После длительного голодания в организме начинаются негативные изменения. Может развиться астенический синдром, сокращается выработка необходимых гормонов, портится иммунитет, ухудшается память, возникают слуховые и зрительные галлюцинации, часто и безосновательно возникает апатия, развивается склонность к депрессиям.В особенно тяжелых случаях происходит гормональная перестройка организма - начинается анорексия. Человек, страдающий анорексией, теряет возможность принимать какую-либо пищу вообще: как только пища попадает в желудок, рефлекторный приступ рвоты выталкивает ее. Если начать лечение на ранней стадии - то есть возможность поправиться, если же взяться за дело поздно - то болезнь станет приговором до конца жизни.Для постепенного и эффективного похудения вовсе не нужно отказываться от пищи или принуждать себя довольствоваться совсем маленькими порциями. Часто вес не уходит вследствие перенасыщения рациона жирами и углеводами. Стоит убрать из рациона булочки, макароны, хлеб, мучное и сладкое - и килограммы начнут таять.Немаловажный фактор для похудения - хороший обмен веществ. Поэтому наша с вами задача - его нормализовать. Помощники в этом деле - такие полезные продукты как: лимон, грейпфрут, сливы, мандарины, ананас, свекла, редис, морковь, грибы, спаржа, а также приправы - имбирь, корица, кардамон, чеснок, острый красный перец.Кроме того, для похудения нужно отказаться от соблазнительных перекусов и «подкреплений» за компанию. В то же время нельзя полностью лишать организм маленьких радостей - изредка можно побаловать себя сладеньким. Главное, чтобы такие поблажки не вошли в привычку. Ешьте с умом!Спорт: как не навредить?Как ни банально это звучит, но главное правило во время тренировок для похудения - все в меру. «Ха! - скажите вы. - А как эту меру определить? Для кого-то мера одна, для кого-то - другая?!». На этот вопрос и в самом деле нет универсального ответа: длительность и специфику нагрузок должен указать врач или инструктор после индивидуальной диагностики. Существует общая рекомендация о нагрузках - 2-3 раза в неделю по 45-120 минут в зависимости от подготовленности организма и выбранного вида спорта.Иногда мечтающие похудеть посещают тренировки каждый день, занимаясь по 2-3 часа, а желаемого результата нет и нет. Почему? Ведь, кажется, так логично: если за 1 час тренировки сжигается, к примеру, 250 калорий, то за 3 часа - в три раза больше! А если тренироваться каждый день, то за месяц вообще можно приобрести модельные параметры?! Однако, у нашего организма математика несколько иная. Чрезмерная физическая нагрузка дает противоположный эффект. Да, пусть шейпинг, фитнес или аэробика сожгут немало калорий, но если тренировки будут проходить каждый день, организм устанет и процесс похудения существенно замедлится. Изо дня в день вес будет сохраняться.Поэтому сгоняя вес, не спешите: знайте меру во всем - от питания до спорта - и тогда килограммы начнут уходить. Пусть медленно (2-3 кг в месяц), но верно. Сотрудничайте с организмом, не подвергайте его чрезмерным стрессам, а он очень скоро подарит вам стройную фигуру. Приветственный бонус - это один из лучших способов начать свое игровое путешествие с http://slottica-casino.com . Мы предлагаем 100% бонус до €300 на ваш первый депозит, а также дополнительные 50 бесплатных вращений! Этот бонус можно использовать в любой игре из нашей обширной коллекции слотов и настольных игр.